Att lyfta tungt är en del av många människors vardag, ibland utan att vi tänker på riskerna. Att lära sig rätt teknik är essentiellt för att undvika skador.
Det första steget till en säker hantering av tunga föremål är att alltid tänka på hur du utför själva lyftet. Att böja på knäna och hålla lasten nära kroppen minimerar belastningen på ryggen. Men det finns tillfällen då ens bästa teknik inte räcker till. Då är det viktigt att känna till vilka hjälpmedel som finns tillgängliga. Allt från lyftselar till vagnar eller en säckkärra. Men du kan också be om hjälp från kollegor eller vänner.
Säkerhetstips för enklare hantering av tunga lyft
Det är viktigt att tänka efter före lyft av tunga föremål. Behöver jag hjälp med tunga lyft och vilken utrustning behövs? Tänk även på lokalen. Är det trångt? Behöver något flyttas för att göra vägen klar? Att spendera några minuter på att planera kan spara dig både tid och möjlig smärta senare.
Efter att du sysslat med ett tungt lyft behövs kanske eftervård. Ta det lugnt en stund efteråt. En varm dusch kan hjälpa musklerna att slappna av och minska risken för efterföljande smärta. Att lyfta tungt behöver inte vara en börda, med rätt teknik och några enkla förberedelser kan du göra det säkert och effektivt. Och kom ihåg, när det blir för mycket, finns det alltid ”hjälp med tunga lyft” att tillgå.